Эмоциям нужен выход

Специалисты отделения дневного пребывания Центра социальной помощи часто проводят занятия медитацией с ребятами. Медитации способствуют нормализации эмоционального состояния детей и снятию мышечного напряжения.
Чаше всего с ребятами практикуется динамическая медитация, которая заключается в создании условий для выплескивания агрессии, гнева, страха, боли, стыда, вины, печали и т.д., снятии эмоционального напряжения.
Этот вид медитации состоит из нескольких стадий. Перед началом детям предлагается надеть повязку на глаза.
Первая стадия – хаотичное дыхание через нос, вторая – выплескивание всех накопившихся эмоций, третья – прыжки с поднятыми руками и криками «Ху! Ху! Ху!», четвертая – замирание, пятая – танец.
После прохождения динамической медитации ребята ложатся и слушают спокойную музыку. Затем каждый высказывает, какие ощущения и эмоции он испытывал во время и после практики. Ребята отмечают, что занятия даются им довольно легко и они ощущают себя лучше после.